Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ktos z WAS mial moze operacje kregoslupa w odcinku ledzwiowym ( usuniecie czesci dysku )? I dalej... chodzi mi o pytanie po jakim czasie mozna zaczac cwiczyc? , Ja mialam tydzien temu i juz nie moge z tym brakiem aktywnosci fizycznej. Kiedy moge zaczac cokolwiek robic, basen chociazby? A i jakie cwiczenia na poczatek, po powrocie na silownie? [...]
Witam od 2 dni mam zatrucie pokarmowe, nie mogę praktycznie wstawać z łózka, nic nie jem, teraz tylko suchary.. Chciałbym się zapytać jeżeli to zatrucie i głodówka potrwa z tydzień jak strasznie odbije się to masie mięśniowej? Robię sobie przerwę od siłowni na 4 dni.. Dopóki nie zacznę normalnie jeść i funckjonować. Teraz piję elektrolity z apteki [...]
Cześć... trenuje już ponad 2 miechy tzn 2 miechy nie przemyślanego treningu... regeneracja i teraz jeden tydzień cyklicznie I Grupa II Cykl... Po jakim okresie zazwyczaj są jakieś fajne efekty... dodam iż robie mase no i teraz będe brał kretke... a narazie przez te ponad 2 miechy to mi nie wiele uroslo np: bic nie cały centymetr:/
czy mieliście tak że na treningach nic wam nie wychodziło tak jak kiedyś, balaszki już nie te co kiedyś, taktarowy też już nie bardzo wchodzą a do tego nie możecie utrzymać pozycji dominującej.. chęć do treningów przez to mała. Czy taki spadek formy przejdzie sam czy może zrobić z tydzień przerwy od treningów. jak myślicie.
[...] 2s / Martwy 2s (na zmiane) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s Wiosłowanie sztangą 2s Podciąganie 1s Wyciskanie z klatki 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Francuzkie lezac 2s Wspięcia na palcach 2s Brzuch trening 3x tydzien. 1. na klatke styka 2 s ? czy moze robic 3 s ? moze byc cos takiego ? staz bedzie z 9 miesiecy z przerwami.
Jak ma się picie whisky czy wódki które nie zawierają węgli na diecie low carb. Chodzi mi raz na tydzień czy dwa tygodnie. Czy może on spowodować wyjście z ketozy?
Byłem chory dość mocno na zapalenie dróg oddechowych. Przez tydzień schudłem 4kg :/ dziś już troche lepiej się czuje i postanowiłem duzo jeść zdrowych rzeczy :) żeby mi masa powróciła , ale nie moge jakoś straciłem apetyt :/ co mam robić !!!! ?????
[...] 182cm wzrostu, 73kg, i od pewnego czasu mam powazne problemy z atakiem, nie mam jakos tej dynamiki co kiedys(z zeszlego sezonu) gram w amatorskiej lidze, oraz szkolnej druzynie w liceum. Nie wiem co zrobic czy zacząc cwiczyc wyskok, czy troche odpocząc tydzien, dwa tygodnie i zobaczyc czy potem cos bedzie lepiej? Co o tym sądzicie...
[...] jeszcze na forum mnie pamietają. Mam pytanko, mialem przerwe w treningach pewnie ok 3 lat... Od miesiaca zaczalem lekki rozruch, bieganie, plywanie, pilka, rowerek. Za tydzien zaczynam juz na silce trening, i chce zakupic jakas kreatynke. Ale kompletnie nie orientuje sie co jest teraz na topie? Wazna cena/jakos. Co polecacie? Pozdrawiam
Witam ostatnio zakupiłem worek firmy bushido 150x45 wypchany waga około 52 kg i zawiesiłem na mocowaniu ściennym przez około tydzień worek wisiał spokojnie i nic się z nim nie działo lecz wczoraj wyrwał się z 1 kołka.Jak myślicie dlaczego tak się stało i jak temu zapobiec ? Jak można załatać dziury w ścianie po kołkach ? Oraz jak ewentualnie [...]
Witam Panowie mam pytanko po bardzo długiej przerwie od treningów wziełem się z powrotem do roboty ćwicze już ponad miesiąc siła i masa idzie niesamowicie szybko lecz od ostatnich treningów mięśnie odmawiają posłuszeństwa strasznie bolą mnie barki itp, jak myślicie powinienem zrobić z tydzień przerwy czy ładować dalej, może powinienem zmienić plan [...]
Właśnie zaczynam cykl na HP i mono. Będę szamał to tak: DT: rano po przebudzeniu mono i 1/2 HP przed i po treningu. DN: rano mono po 7-8 h przed posiłkiem HP. Mam pytanie bo co drugi tydzień będę musiał w związku ze zmianą w pracy ćwiczyć około 10 rano. Jak wstanę ok. 8 walne mono i około 10 przed siłownią HP to nie będzie to za mały odstęp [...]
Kilka pytań odnośnie cyklu: Balkan Danabol 1-6 lub 1-8 30 mg ed ? + cynk, witaminy,magnez Heparegen na osłonke ile potrzebuje kupić i jak brać ? Odblok 1 listek-10 tab clomidu starczy ? Kreatyna on tydzień przed końcem Nolvadex na gino jak brać i ile ? Czy przy wadze 98 kg kolega powinien brać większą dawke niż np ja przy 85 jeśli tak to jaką ? [...]
Cześć. Dopiero zaczalem chodzić na silownie ( 1 tydzien ) chce uzyskac ładne ciało. Mam 180cm i waże 90kg i mam pytanie czego przede wszystkim nie powininienem jeść?
Witam, chcę się przygotować na zawody w wyciskaniu swojej wagi ciała na ilość powtórzeń, które odbędą się za ponad rok, ale nie wiem jak się za to zabrać. Ważę 80kg i muszę przygotować minimum 25 powtórzeń bo w tym roku zwycięzca miał 24 przy 77kg. Aktualnie 80kg wycisnę 12 razy, czy wyciskać cały czas te 80kg aż dojdę do 25 powtórzeń czy [...]
Mam zamiar wziąśc 10 omki, 1 strzał co tydzień od 10 października, a 14 maja mam zabieg w szpitalu i czy robiac mi badania w szpitalu nie wyjdzie zwiekszony testosteron?
[...] rumunski deathlift 2s (12-10) wyciskanie płasko 3s(12-10-8) wiosłowanie 2s wycisk żołnierski 2s (przez wzglad na zlamana kiedys nasade kosci ramiennej) uginanie ramion z krotka sztanga 2s robilem to juz pierwszy tydzien iec podalem ciezary peracyjne. Plan mi sie robi dosyc dobrze ale jestem otwarty na propozycje jak go podmodleowac
[...] dzis wlazłem do domu i zauważyłem ze moj pies wpierdzielił mi pół chaty i miedzy innymi dorwał sie do mojego hcg i jest taka sprawa zostało mi jedno opakowanie a 2 rozwalił ampułkę z proszkiem moje pytanie brzmi czy jeśli ten proszek nie wypadł i zamkne go z powrotem szczelnie czy będzie si nadawał za tydzien zeby zacząć brać ?? prosze o poradę
Witam prosze o pomoc w doborze odzywek ćwicze juz 3 lata miałem teraz przerwę 4 miesiącce ;( narazie cwicze na sucho 2 tydzien ale potrzeba mi wzmocnienia dieta juz mam ulozona dokupie jakiegos gainera bo brakuje mi wegli i bialka jakiego? myslalem zakupic tez horse powera bo slyszalem ze wymiata,jakies witaminki omega 3 co do tego byscie [...]
